Если ваш ребёнок сладкоежка или мясоед, есть полезные овощи и фрукты его заставить сложно. Как быть — читайте наши советы. Мы надеемся, что они помогут без проблем расширить рацион капризного в пищевых пристрастиях чада

Рисуйте на каше забавные рожицы из кусочков ягод и фруктов, вырезайте сказочных героев, оформляя овощные салаты. Малыш наверняка не устоит перед искушением попробовать такое произведение искусства. Не ругайте его, если он любит играть с едой, разрешите ему строить дом из клубники или вырезать лодку из огурца. Так процесс принятия пищи превратится в увлекательную игру и оставит в памяти самые приятные впечатления.

Доверьте вашему чаду роль садовода

Специалисты уже давно поняли: дети гораздо охотнее едят овощи или фрукты, если помогают за ними ухаживать. Пусть ребёнок поливает морковку у бабушки на даче или помогает проращивать лук в банке. Потом ему будет очень интересно отведать то, что вырастил он сам!

Разложите фрукты и овощи в красивой корзине в детской комнате

Фрукты и овощи должны быть всегда доступны ребёнку. Пусть в его комнате стоят нарезанные дольками яблоки и груши, клубника и черешня, разложите по соседству с ними дольки огурцов и помидоров. Даже если ваше чадо отказывается есть это фруктово-овощное разнообразие за обеденным столом, перекусывать разложенным угощением он будет с удовольствием.

Попробуйте украсить кусочки яркими зубочистками. Такие канапе наверняка придутся по вкусу малышу.

Кстати, учёные доказали, что из корзинок фрукты берут гораздо чаще, чем с обычных тарелок, так что стоит обязательно использовать эту психологическую уловку.

Показывайте мультики и фильмы, герои которых любят овощи и фрукты

Естественное желание ребёнка подражать любимым героям нужно обязательно использовать. Обращайте внимание на те моменты, когда заяц уплетает морковку, а медвежонок ест ягоды.

Проведённое исследование доказало, что после подобных просмотров дети с большей охотой устраивают дегустации продуктов, увиденных на экране.

Можно купить интересную иллюстрированную книжку с овощами и фруктами и рассматривать картинки вместе с ребёнком: подобное занятие примиряет ребёнка с новыми продуктами.

Предлагайте овощи, когда дети испытывают голод

Если малышу предложить огурец перед обедом, он съест его с большим удовольствием, чем овощной салат на второе. Поэтому этим свойством человеческого организма лучше активно пользоваться. Но не забывайте, что фрукты есть на голодный желудок всё-таки не стоит, их лучше употреблять через час-два после еды.

Соблазняйте вкусным ароматом

Можно пойти на такую хитрость: опрыскать фрукты мёдом с корицей, а придать аромат овощам с помощью измельчённых сухих трав и поджаренного кунжута. Может быть, малышей привлечёт необычный аромат и они захотят попробовать то, что так вкусно пахнет.

Вместо фруктов предложите смузи

Если ребёнок не хочет есть фрукты, попробуйте приготовить ему смузи, которое стало модно делать в домашних условиях. Пюре из свежих фруктов или овощей, красиво разлитое по стаканчикам, возможно, привлечёт его внимание больше, чем простой персик или банан.

Главное, не сдавайтесь в своих стремлениях приучить ребёнка к овощам и фруктам. Новый вкус может понравиться не с первого раза, зато потом ваше чадо за уши не оттянешь от природного лакомства.